音樂理療

一、理療階段

分為三個階段進行。 每一階段為期三個月,每完成一個階段休息一個月。休息期間,可隨意選擇聽或不聽音樂。 三個階段的理療養生期為一年。在結束進階理療之後,可在休息一個月後,持續依進階理療的方式聆聽理療音樂,每三個月休息一個月。也可以在練習瑜伽、太極拳、靜坐時聆聽,加大腦電波腦電量,加快身心氣機的循環。

二、注意事項
  1. 在進行養生保健音樂理療的時候,最重要的是自然、放松、沈靜。在聆聽前先把全身徹底放松,使腦神經以及全身神經、肌肉放松。面部最好是微笑狀態,這是因為人在微笑時,各個系統神經可以達到自然放松的境界。
  2. 剛開始進行養生保健音樂理療時,請勿吃過量的食物,以免妨礙理療時進入最佳的沈靜狀態,同時也避免在飯前半小時進行理療,因饑餓易分散心神。
  3. 在進行養生保健音樂理療時,如果在室內,必須讓空氣流通,但是不能讓風直接吹在身上。
  4. 在進行養生保健音樂理療時,周圍環境光線強弱、溫度高低以適度為宜。
三、初階理療養生(三個月)

每天晚上睡前重復聆聽音樂2小時以上,全身的淋巴體方能放松振動一遍, 淋巴有活性才可代謝排除毒素。

可將音樂播放設定為“Repeat”,讓音樂自動循環回放。 可在睡眠中持續聆聽,一樣具有理療效用。 有極佳的充電效果,早上起來精神飽滿。

一星期理療音樂安排:

星期理療音樂聆聽時段聆聽長度理療經絡
《角》木音療肝晚間睡前2小時以上肝經與膽經
《徵》火音療心晚間睡前2小時以上心經與小腸經
《宮》土音療脾晚間睡前2小時以上脾經與胃經
《商》金音療肺晚間睡前2小時以上肺經與大腸經
《羽》水音療腎晚間睡前2小時以上腎經與膀胱經
真情療三焦晚間睡前2小時以上心包經與三焦經
天音療任督晚間睡前2小時以上任脈與督脈

聆聽方法:可選擇仰臥或側臥。

仰臥理療:注意頭部端正,枕高約 10 厘米,兩腿自然伸直,雙手自然平放身體兩側,自然呼吸。

側臥理療:

  1. 右側臥:左側臥會使心臟受到壓迫,所以心臟部位有疾病的患者不宜左側臥。一般無特殊狀況者,以右側臥進行音樂理療為宜。下顎稍向內收,下面的手放置在胯上,手心朝下。上面的腿略彎曲,自然放在下面的腿上,下面的大腿自然伸出微微彎曲,自然呼吸。
  2. 左側臥:肝、膽病患者宜向左側臥。
四、中階理療養生(三個月)

中階的音樂理療養生,分日間、晚間兩次。

  1. 日間理療養生。除了晚間睡前理療之外,在日間另外選擇安靜的時刻,坐著專心聆聽音樂1小時。
  2. 晚間理療養生與初階理療相同。

中階理療程序表

星期聆聽音樂聆聽時段聆聽長度聆聽時段聆聽長度經絡律動
《角》木音療肝日間1小時晚間睡前2小時以上肝經與膽經
《徵》火音療心日間1小時晚間睡前2小時以上心經與小腸經
《宮》土音療脾日間1小時晚間睡前2小時以上疏理脾經與胃經
《商》金音療肺日間1小時晚間睡前2小時以上肺經與大腸經
《羽》水音療腎日間1小時晚間睡前2小時以上腎經與膀胱經
真情療三焦日間1小時晚間睡前2小時以上心包經與三焦經
天音療任督日間1小時晚間睡前2小時以上任脈與督脈

 

五、進階理療養生(三個月)

進階理療養生的時間與中階一樣,分日間、晚間兩次。但在聆聽時要加入丹田吐納(即腹式呼吸)。

進階聆聽方法:日間時段,在坐著聆聽音樂時,要配合音樂進行丹田吐納。 體力好的人,可以站著配合音樂進行丹田吐納。

丹田吐納的姿勢:站立、坐著皆可。

方法:

  1. 雙手虎口交叉(男士左手在下,女士右手在下)放在小腹丹田(臍下約三指)前。
  2. 意念專註在雙手所在的丹田,吸氣時小腹凸出到頂,停頓一下,然後吐氣,吐氣時縮小腹。氣從鼻子進,鼻子出,吸十分飽,吐七分。把意念專注在丹田,配合音樂呼吸,可調節自律神經的平衡。